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Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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4 recetas para comer después de entrenar

Comer después de entrenar es tan importante como el entrenamiento mismo. Tras una ejercitación deportiva, sobre todo cuando esta ha sido intensa, necesitas recuperar energías cuanto antes. Eso sí, es necesario hacerlo de una manera equilibrada, con criterio y sin echar a perder el trabajo realizado. Deja la impulsividad alimentaria en tu taquilla y planifica con cuidado esa ingesta estratégica.

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Beneficios de correr 30 minutos al día: nunca los imaginarías

Los beneficios de correr 30 minutos al día son notables y vale la pena que los conozcas. Ya sea haciendo running durante la mañana, a mediodía o por la noche, pronto notarás los efectos. Sin embargo, quizá no eres del todo consciente de lo mucho que una rutina así puede ayudar a tu organismo. ¡Descúbrelo con nosotros!

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Alimentos para comer antes de hacer deporte

Comer antes de hacer deporte puede contribuir a una mejora de tu rendimiento. Los alimentos para antes de entrenar y hacer deporte deben ser ligeros y reunir una serie de características que te ayuden a superarte al tiempo que proteges tus músculos.

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Corre Gratis Zurich Maratón Málaga– 12 de diciembre 2021

¿Eres cliente de Zurich Seguros y quieres correr gratis el Zurich Maratón Málaga? ¡Ahora es el momento de inscribirte en la promoción Corre Gratis y conseguir tu dorsal gratuito! Esta es tu última oportunidad para participar gratis en una maratón en este 2021 de vuelta al running. Aunque 2022 vendrá otra vez cargado de retos y grandes ilusiones que os iremos contando.

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El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.

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